Bugün Ne Hissediyorsun ?
Bazen ne yapmamız gerektiğini değil, nasıl hissettiğimizi sormak en şifalı adımdır. Aşağıdaki duygulardan sana en yakın olanı seç. Ben de sana özel bir meditasyon önerisiyle eşlik edeceğim…
Kaygılıyım
Nefesle anda kalmanı sağlayacak kısa bir meditasyon öneriyorum.
Bedenini sakinleştirmek, zihnini hafifletmek mümkün.
Tükenmişim
Bazen her şey üzerimize yığılmış gibi hissederiz. Bu yavaşlatılmış meditasyon pratiğiyle bedenini dinlendirmeye, zihnini durgunlaştırmaya davetlisin.
Sadece 5 dakika kendine izin ver.
Kızgınım
Bazen öfke, içimizde ifade bulamamış duyguların çığlığıdır. Bu meditasyonla öfkeni bastırmadan, bedenin üzerinden şefkatle geçeceğiz. Kaslarını yumuşatmak, duyguyu tanımak ve dönüştürmek için şimdi birlikteyiz.
Hüzünlüyüm
Hüzün, kalbimizin yumuşak tarafını hatırlatır. Kendine biraz sarılmak ister misin? Bu öz şefkat meditasyonu, yalnızlık hissini kabulle kucaklamana yardımcı olacak.
Neşeliyim ama Dalgalıyım
Bazen sevinç bile yorabilir. Bu meditasyon sana içsel sessizlikte sabitlenmeyi, kalbinle bağlantıda kalmayı hatırlatacak. Dengeli bir neşe için birlikte nefes alalım.
Hissizim
Kendini kopuk, boşlukta ya da donmuş hissediyorsan bu topraklanma pratiği tam sana göre. Bedeninle yeniden bağ kurmak, ayaklarının altındaki desteği hissetmek için bu meditasyonda buluşalım.